به گزارش پایگاه خبری سیمای شهرآنلاین؛دکتر محمدرضا انصاری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، و محسن عبدالهی، فعال حوزه صنعت خواب و نماینده تشک رویال در اصفهان در  نشست خبری با حضور اصحاب رسانه به بررسی ابعاد علمی این موضوع و استانداردهای نوین بستر خواب پرداختند. این گزارش مروری بر دیدگاه‌های تخصصی مطرح‌شده و نقش فناوری‌های روز در ارتقای کیفیت خواب دارد.

در حالی که تغذیه و فعالیت بدنی طی دهه‌ها به عنوان ارکان اصلی سلامت معرفی شده‌اند، خواب همچنان در سبک زندگی مدرن، نقشی حاشیه‌ای و نادیده‌گرفته شده دارد. با این حال، متخصصان حوزه سلامت بر این باورند که خوابِ باکیفیت، فراتر از یک استراحت ساده، فرآیندی حیاتی برای ترمیم جسم و روان محسوب می‌شود.

خواب؛ فرآیندی حیاتی برای ترمیم بدن

دکتر محمدرضا انصاری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، در این نشست با نقد نگاه سنتی به خواب، آن را یکی از پایه‌های اصلی سلامت انسان دانست و اظهار داشت: زمانی که از سلامت صحبت می‌کنیم، اغلب به تغذیه و ورزش اکتفا می‌شود؛ در حالی که خواب، حلقه گم‌شده این چرخه است و بی‌توجهی به آن، عواقب جبران‌ناپذیری برای جسم و روان به همراه دارد.

وی با اشاره به پیچیدگی فرآیندهای زیستی در زمان استراحت، تصریح کرد: خواب صرفاً یک دوره بی‌حرکتی نیست. در این زمان، مغز به پاکسازی مواد زائد متابولیکی می‌پردازد، حافظه و اطلاعات روزانه ساماندهی شده و سیستم ایمنی بدن تقویت می‌شود. همچنین سلول‌های مقابله‌کننده با تومورهای سرطانی در همین دوره فعال‌تر شده و هورمون رشد که برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده ضروری است، تنها در خواب عمیق ترشح می‌شود.

به گفته این متخصص، حتی فرآیند بازسازی مایع مفصلی که به روان‌سازی حرکات مفاصل کمک می‌کند، در زمان خواب انجام می‌شود؛ از این رو، افرادی که از کم‌خوابی یا خواب ناآرام رنج می‌برند، بیشتر در معرض خشکی مفاصل و دردهای عضلانی قرار دارند.

رابطه دوطرفه خواب و دردهای اسکلتی-عضلانی

دکتر انصاری با استناد به تجربیات بالینی خود، به ارتباط تنگاتنگ کیفیت خواب و دردهای اسکلتی اشاره کرد و افزود: بخش قابل توجهی از بیمارانی که با شکایت از دردهای گردن، کمر و مفاصل به کلینیک مراجعه می‌کنند، دچار اختلالات خواب هستند. این رابطه دوطرفه است؛ خواب نامناسب، مشکلات اسکلتی را تشدید می‌کند و دردهای مزمن نیز خود مانعی برای دستیابی به خواب ترمیمی است.

وی هشدار داد: بسیاری از افراد تصور می‌کنند صرفاً با سپری کردن هشت ساعت در رختخواب، استراحت کافی داشته‌اند؛ در حالی که اگر کیفیت خواب مطلوب نباشد، فرد با احساس خستگی، کوفتگی و حتی درد بیشتر از خواب بیدار می‌شود. یکی از مهم‌ترین دلایل این امر، قرارگیری نامناسب ستون فقرات در طول شب و اعمال فشار نامتوازن بر مهره‌هاست که در بلندمدت به تشدید آرتروز دامن می‌زند.

اصول طلایی برای یک خواب باکیفیت

این متخصص طب فیزیکی با ارائه توصیه‌های علمی برای بهبود کیفیت خواب، گفت: شرایط محیطی، نقش تعیین‌کننده‌ای در رسیدن به خواب عمیق دارد. دمای ایده‌آل اتاق خواب باید بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتی‌گراد باشد و کاهش نور و صدا، به ورود آرام‌تر بدن به مراحل عمیق استراحت کمک می‌کند.

وی در خصوص وضعیت صحیح خوابیدن نیز اظهار داشت: به افرادی که از کمردرد یا آرتروز رنج می‌برند، توصیه می‌شود به حالت طاق‌باز خوابیده و یک بالش کوچک زیر زانوهای خود قرار دهند تا فشار از روی ستون فقرات برداشته شود. همچنین بهتر است فعالیت‌های ورزشی سنگین حداقل چند ساعت پیش از خواب انجام شوند تا از افزایش ترشح هورمون‌های تحریک‌کننده و اختلال در خواب عمیق جلوگیری شود.

خواب باکیفیت، نیازمند زیرساخت مناسب

در ادامه نشست، محسن عبدالهی، فعال حوزه صنعت خواب، با تأکید بر اهمیت بستر فیزیکی خواب، خاطرنشان کرد: شاید در نگاه اول، خواب موضوعی ساده به نظر برسد، اما انسان نزدیک به یک‌سوم عمر خود را در خواب می‌گذراند و این موضوع به‌خوبی نشان می‌دهد که بستر خواب، تا چه اندازه بر سلامت جسمی و روانی تأثیرگذار است.

وی با نگاه حرفه‌ای خود، تشک را فراتر از یک وسیله رفاهی دانست و تصریح کرد:  یک تشک استاندارد، در واقع بخشی از زیرساخت سلامت محسوب می‌شود. اگر سطح خواب نتواند به‌درستی از ستون فقرات پشتیبانی کند، فشار نامتعادل به مهره‌ها و عضلات وارد شده و در درازمدت، منجر به دردهای مزمن در نواحی گردن، کمر و مفاصل خواهد شد.

عبدالهی با اشاره به رویکرد فعالیت خود در این حوزه، افزود: هدف ما، فراهم کردن محصولاتی است که علاوه بر تأمین راحتی، به ارتقای سلامت کاربران نیز کمک کنند؛ از این رو، همواره بر استفاده از استانداردهای روز و فناوری‌های نوین در تولید تأکید داشته‌ایم.

فناوری‌های نوین در صنعت کالای خواب

نماینده تشک رویال در اصفهان، به پیشرفت‌های چشمگیر این صنعت اشاره کرد و گفت: در سال‌های اخیر، فناوری‌های مدرنی نظیر فنرهای منفصل (پاکتی)، فوم‌های مموری و الیاف ضدحساسیت وارد صنعت کالای خواب شده‌اند که به توزیع بهتر وزن بدن و کاهش فشار بر نقاط حساس کمک شایانی می‌کنند و در نتیجه، موجب افزایش چشمگیر کیفیت خواب می‌شوند.

وی ادامه داد: ما در نمایندگی تشک رویال در اصفهان، نه تنها محصولات اصیل این برند را ارائه می‌دهیم، بلکه با ارائه مشاوره‌های تخصصی پیش از خرید، به مشتریان کمک می‌کنیم تا بر اساس شرایط بدنی، وزن و عادات خواب خود، بهترین انتخاب را داشته باشند؛ چرا که انتخاب تشک، تصمیمی سرنوشت‌ساز برای سلامت بلندمدت افراد است.

آگاهی مصرف‌کنندگان؛ نیاز اساسی بازار کالای خواب

عبدالهی در بخش دیگری از سخنان خود، با تأکید بر لزوم ارتقای آگاهی عمومی، عنوان کرد: با گسترش بازار و تنوع محصولات، تشخیص کالای اصل از نمونه‌های تقلبی اهمیت زیادی پیدا کرده است. ما همواره به مردم توصیه می‌کنیم که برای خرید کالای خواب به نمایندگی‌های رسمی مراجعه کرده و به مواردی همچون گارانتی معتبر، مشخصات فنی و رعایت استانداردهای تولید توجه ویژه داشته باشند.

وی در پایان با بیان اینکه هدف نهایی این صنعت، صرفاً فروش نیست، خاطرنشان کرد: هدف ما ترویج فرهنگ خواب سالم در جامعه است. اگر خانواده‌ها به اهمیت استراحت باکیفیت پی ببرند، بسیاری از مشکلات جسمی و حتی برخی اختلالات روحی و روانی به‌طور چشمگیری کاهش خواهد یافت.

در خاتمه این نشست، متخصصان حوزه سلامت و صنعت خواب بر این نکته کلیدی تأکید کردند که سلامت، تنها در تغذیه و ورزش خلاصه نمی‌شود و خواب باکیفیت، به‌عنوان ضلع سوم مثلث سلامت، نیازمند عزم جدی برای تبدیل شدن به یک اولویت اساسی در سبک زندگی مدرن است.